身体好不好,看“睡姿”就知道!

人这一生,有相当长时间是在睡眠中度过的,睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。


研究发现,有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰,睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。


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下面我们来谈谈常见的5种睡姿的利与弊:


仰卧


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优点


1、缓解腰背痛,脊椎身体部位成一条直线。


2、有助于呵护皮肤。面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触,减少细菌、螨虫、头屑干扰。


3、减轻脏腑器官、胸部压迫。


缺点


1、容易引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停。


左侧卧


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特点


1、缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重,这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感。


2、快速进入睡眠。


3、呼吸舒畅,减少打鼾。


4、适合怀孕中后期的孕妈妈。


右侧卧


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特点


1、有益心脏,降低血压,稳定心跳。


2、保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”,预防痴呆症和其他退行性疾病。


注意:左侧卧或右侧卧都可以,看你怎么舒服。最好适当换换姿势,不要长时间保持一侧姿势睡觉。


蜷缩式


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优点


1、缓解身体压力。保证身体足够放松,适合压力大、感到身心疲劳的人。


缺点


1、肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。


2、背部、头颈压力大,习惯性驼背。


3、限制身体内横膈膜,阻碍呼吸。


趴着睡


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这是最差的睡姿,医学专家从不建议人们采用这种睡姿。


缺点


1、身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。


2、脊柱弯曲、错位。


3、增加肌肉、关节压力。


4、压迫胸部、乳房。


5、呼吸不畅。


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1、综合睡姿利弊分析,趴着睡这种睡姿是绝对不推荐的,蜷缩式也要少用哦~


2、其它睡姿可以按照亲们的习惯变换来睡哦~



本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1528315384&ver=922&signature=jnVSSkJMYvSfDDH1Jp6gATQy7N-2-HeRmmVlvycZFTJ*YyK91RgqkGe7z5*5rWvDOSvM8bSn7y3M6bcESJF5oVYd1pC30jkN4p*P4Rwi3UqiMeyJv3tUpn7PKKKyNDA8&new=1