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对于准妈妈来说,怀胎十月特别不容易,再加上孕期出现的各种斑点等皮肤问题,皮肤糟糕得简直不忍直视啊!女人过1年就老了1岁,减缓皮肤衰老刻不容缓,怎么做?静静地做一个“美吃货”就好啦!
阳光中的紫外线会加速黑色素生成,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低,所以想要皮肤好,防晒工作一定要做足!但准妈妈属于特殊人群,防晒产品不能乱用,怎么办?试试以下几类食物吧!帮助皮肤抵御“侵害”,延缓衰老速度!
如果平时都吃白米饭、白麵包,建议添加一些全谷类的粗粮。全谷类中含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,对于预防皮肤老化,预防皮肤黑化以及预防褐斑都有很好的效果,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择。
维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的猕猴桃、圣女果、番茄或是柑橘类。
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、红黄番茄、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
脂溶性的胡萝卜素要注意摄入量,如果过量食用,容易让肤色显得“黄黄的”,那可就真成“黄脸婆”啦!停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉哦。
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