如果对自己不满意，就用学习来改变自己|哈他主题培训

什么是哈他瑜伽主题课程？

开课信息

开课时间：7月2日-7月11日
                8月2日-8月11日
                9月1日-9月10日

课程详解

人体的核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节。

通过锻炼特定肌肉群的体式，增强腹部力量,配合呼吸的控制，能够锻炼到核心肌肉群。

课程设计不仅可以锻炼到核心肌肉群，增强上下躯干身体的联结，而且给腹腔和盆腔器官以按摩，滋养内脏器官，有效地预防器官下垂，对生殖系统和消化不良有益。

练习瑜伽，伸展身体和心灵，首要的部位就是要打开肩与髋。

参加髋与肩的课程在体式中可以给自己一个很好的判断，一、二级甚至高级的课程练完，都可以在髋与肩的打开中检测自己的习练成果。很多长久的习练者，力量与拉伸都已具备，体式能够很好的做到但仍然感到吃力不能舒适且稳定的保持，也是由于关节没有打开，想要高级体式做和更好，髋与肩的打开是帮助扫清习练障碍很好的课。

瘦身课程的设计以跟随呼吸的动态体式为主，能够将更多的氧气带向身体的肌肉，调节肌肉到最佳张力，从而更有效地提升身体的代谢，促进脂肪的燃烧。呼吸系统、循环系统和消化系统的调理适于所有想要消除体内多余脂肪，拥有健康秀美体姿的人群。

呼吸与动态体式配合，体式设计有针对性，如针对上半身、下半身、手臂肥胖等；根据肥胖的主要原因，正确地消耗脂肪，减少剧烈运动给身体带来的损伤以及肥胖的反弹；消除导致肥胖和体型不佳的内因。

专门针对因不良生活习惯造成的脊柱问题人群的瑜伽调理课程。脊柱问题常常跟背痛有直接联系，通常由工作、生活中产生的精神心理压力；缺乏运动或运动过度失衡；不当的饮食及起居；不正确的身体姿势等诸多因素引发。如不对这些疼痛加以调整改善的话，长此以往便会引发器质性的病痛。

课程练习的目的是为了减少或消除由于缺少运动使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些体育运动后由于背部存留的压力和紧张感而形成的酸痛，恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。 

女性的健康，在很大程度上取决于女性生殖系统以及月经周期的健康与否。女性瑜伽，既是专为女性健康维护而设计的特别课程。

这套课程，能够帮助习练者打开胸腔和骨盆，并柔和地刺激头部脑垂体，调理内分泌；课程内容针对经期容易出现的各种体态问题（如胸骨内陷的倾向），兼顾骨盆等关键部位和区域，并考虑到习练禁忌，来综合设计，以达到缓解经期疼痛、放松并恢复身体能量、调节内分泌等目标。

毕业证书

报名咨询方式

授课老师

许月星 Xu Yuexing

悠季瑜伽（广州）瑜伽教师