2016 年国内著名的儿保专家、儿童营养权威吴光驰教授在《我国儿童维生素 D 营养状况》的报告中指出：
婴幼儿及青少年十分缺乏维生素 D，婴幼儿缺乏率为 12.5%，不足率为 43.7%；学前及青少年缺乏率为 44.4%，不足率为 38.9%。
缺乏维生素 D 很容易影响宝宝钙吸收，阻碍骨骼发育，从而影响长高甚至导致佝偻病。
而且维生素 D 很难通过食物、晒太阳等办法补充，所以最好的办法就是使用维生素 D 补剂。
还不了解的爸妈，可以往下看，学习补充维生素 D 的知识。
4 个维生素 D 的常见问题
Q：每天要给宝宝补充多少维生素 D，补到什么时候？
A：婴儿出生 2 周后每天应摄入维生素 D 为 400 IU，一直补到成年。
因为中国幅员辽阔，不同地域母乳喂养的宝宝补充维生素 D 的量有一些差异。《中国居民膳食指南》建议南方宝宝每日补充 400 IU～600 IU，北方宝宝则是 600 IU～800 IU。
Q：添加辅食后需要额外补充维生素 D 么？
A：需要。食物中维生素 D 含量非常低，想补足量要吃很多食物。
图片来源：丁香妈妈设计团队
另外再次强调，晒太阳和饮食一样，都不能给宝宝提供足量的维生素 D。而且晒太阳方法不当还可能晒伤宝宝。
Q：维生素 D 补多了会中毒吗？
A：有研究证实，维生素 D 要吃到中毒，每天要摄入维生素 D 超过 50000 IU。
每天补 400 IU 的维生素 D 是安全的，不用担心会中毒。
图片来源：丁香妈妈设计团队
产品信息
• 净含量：197克 200片
• 定价：184元
• 编号：23929
保健功能
补充钙、镁、维生素D。
食用方法
每日2次，每次2片，随餐嚼食。
适宜人群
需要补充钙、镁、维生素D的4-10岁儿童。
产品特点
纽崔莱®钙镁维D咀嚼片含有钙、镁、维生素D，三管齐下，补充儿童骨骼生长必需的营养素，具有明显的优势：
• 每片提供125毫克钙、22.5毫克镁和1微克维生素D，钙、镁、维D同补，钙质吸收有保障，帮助儿童获得强健的骨骼；
• 天然香橙味，口味怡人，酸甜口味更好吃；
• 可嚼食，方便儿童食用，且外形独特、形象可爱，让孩子进食充满乐趣；
• 不添加人造香料、合成色素和防腐剂，安全放心有保障。
维生素D对骨骼的生长至关重要，它贯穿于骨骼生长的始终。
你知道维生素D对人体健康和骨骼生长都有些什么作用吗？一起来学习吧！
促进钙吸收和骨骼生长
维生素D在人体的主要功能是维持血清钙和血清磷的浓度在正常范围内，维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全，它是生命必需的营养素和钙代谢的最重要的生物调节因子。具体来说，维生素D促进钙吸收和骨骼生长的机理如下：
• 促进肠道对钙的吸收
研究认为，维生素D作用的最原始点是在肠细胞的刷状缘表面，钙进入刷状缘是一个需要能量的主动过程，能使钙在肠腔中逆着电化学能的梯度进入细胞内。维生素D可以帮助这个过程的进行，于是肠道对外界钙的吸收效率就升高了。
• 促进肾脏重吸收钙
维生素D可以促进肾近曲小管对钙、磷的重吸收，以提高血钙的浓度。因此，人体内的钙的吸收量增加，有助于骨骼生长。
预防佝偻病、骨软化症和骨质疏松
预防佝偻病、骨软化症
人体缺乏维生素D能够产生直接骨骼健康风险，比如：
• 儿童：引起佝偻病，以钙、磷代谢障碍和骨样组织代化障碍为特征，严重者出现骨骼畸形，如方头、鸡胸、漏斗胸、“O”型腿、“X”型腿等症状；
• 成人：使成熟骨矿化不全，表现为骨软化症。
以上都是看得见的直接骨骼健康风险，增加维生素D的摄入能够预防这些疾病。此外，维生素D还具有看不见的长期骨骼健康效应——预防骨质疏松。
预防骨质疏松
儿童期的维生素D还能影响成年后的骨骼健康、预防骨质疏松。我们先来看人一生的骨量变化图：
我们可以看到，人在20岁青春期之前，骨量升高，到30岁时骨量达到最高峰，随后骨量开始慢慢下降，特别是女性更年期绝经后，骨量下降特别明显，所以老年人骨骼就特别脆，如果摔一下可能就出现骨折了。那么在补充了充足的维生素D和钙之后，骨量会出现怎样的变化呢？如下图，我们可以看见原图中的红色曲线会抬高成图上的绿色曲线。
即30-35岁骨量达到最高峰时，骨峰值较维生素D和钙不足的人群，明显骨峰值更高。未来老年后，虽然骨量也在丢失，但是骨量绝对值比不补充维生素D的人群要抬高一段。同时，有研究显示，如果儿童青少年期由于维生素D和钙补充不充足，那么未来等到孩子成年后，骨质疏松性骨折风险增加1倍！
因此，维生素D的长期骨骼效应就是：
• 儿童期足量维生素D可以实现青春期前最大限度的骨量积累；
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