枕頭

人類的睡眠時間幾乎占了一生的三分之一，枕頭陪伴著我們將近三分之一的生命曆程。因此，選擇好的DPM枕頭非常重要，它對睡眠狀態和頸、肩、背的健康有很大的影響。使用符合健康要求的枕頭。不好的枕頭往往是許多頸部，肩部和背部問題的原因。

你可能用過很多枕頭，但並不是所有的枕頭都符合健康要求。很多人可能根本沒有意識到枕頭會有什么問題，在選擇枕頭上也不會下很多功夫。許多枕頭要么太硬，要么太軟，要么太高或太短。有的填充棉花，有的塞衣服，有的是海綿，還有很多枕頭填充彈簧枕。想想看，長時間把頭放在一個極度不舒服的位置，脖子和肩膀的肌肉該有多緊張!

枕頭使用很重要

首先我們需要研究指出，使用護頸枕頭是必要的。人體頸椎有一個具有弧度，稱為生理性前凸。在任何一種情況下，人體基本保持這種發展自然環境生理弧度是最舒服的，包括在睡眠的時候。枕頭的作用，就是在人睡覺時維持這個系統正常的生理弧度，保證頸部的肌肉、韌帶、脊柱及各組織，可以自己處於放松狀態。

枕頭過高並不好

枕頭不宜太高，有一拳高即可，枕頭靠近頸部的地方。如果仰臥，枕頭應該剛好支撐住你的脖子。如果枕頭過高，會導致頸部肌肉長時間拉伸，造成不適。不過，對於少數喜歡趴著睡的人來說，卻要選擇薄枕頭。不一定用以枕頭，也可以墊在腹部，用以緩沖趴著時對內髒的壓迫。

枕頭材質有講究

一般來說，枕頭的材質不要太軟也不要太硬，適中即可。枕頭太硬會導致睡眠時呼吸不暢，枕頭太軟會造成頭頸部壓力過大，導致血流不暢。對於喜歡仰睡的人來說，枕頭裏面的材料一定要柔軟有彈性。多孔纖維枕頭是個不錯的選擇，因為它透氣且有彈性。喜歡側睡的人需要稍微硬一點的枕頭。向下壓，保持頸部和身體挺直，放松頸部肌肉。蕎麥枕很合適，而且這種材質冬暖夏涼，還能隨著頭部的移動而改變形狀，很舒服。喜歡趴著睡的人可以選擇輕薄的羽絨枕頭，蓬松透氣，有效減少對內髒的壓迫。對於頸椎有問題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可以固定頭部的位置，防止落枕的問題，減少壓迫感。

枕頭清潔更必要

人們的頭發和臉特別油膩，容易沾上更多的灰塵和細菌，有些人睡覺時會流口水。所以，枕頭很容易弄髒。一定要定期清洗枕套，定期將枕套在陽光下曬幹殺菌。