食療
四季高膽固醇食物管理指南：從沙蔘玉竹湯到羊肚菌煲湯的養生智慧
冬季氣溫驟降，許多人習慣透過高熱量食物來抵禦寒冷，但這往往伴隨著攝取過多高膽固醇食物的風險。傳統的麻油雞、薑母鴨等補湯雖然能暖身，卻可能讓膽固醇數值悄悄攀升。這時候不妨將目光轉向兼具滋補與調理功效的漢方湯品，像是廣受推薦的沙蔘玉竹湯就是絕佳選擇。這道湯品以沙蔘和玉竹為主要食材，搭配瘦肉或雞胸肉等低脂蛋白質，既能補充元氣...
養肝中藥適合老年人嗎？餐後不適與PPI副作用爭議全解析
台北市某社區健康促進計畫的實踐顯示，結合養肝中藥食療與生活調整的綜合方案，能有效改善老年人餐後不適問題。該計畫為參與者設計了個人化養肝食譜：早餐包含枸杞小米粥，午餐後飲用菊花決明子茶，晚餐前服用適量山楂陳皮水。經過三個月的介入，參與者餐後腹脹發生率從最初的68%下降至23%，肝臟酵素指標也有明顯改善。在具體實施方面，建...
中醫觀點：從氣血看頭皮問題
食療，穴位按摩也是一種簡單易行的自我保健方法。常用穴位包括百會穴、足三里穴和太衝穴。百會穴位於頭頂正中，按摩此穴能促進頭部血液循環，改善脫髮和白髮；足三里穴位於膝蓋外側凹陷處下四指寬，按摩能健脾祛濕，針對頭油多原因有顯著效果；太衝穴位於腳背第一、二趾骨結合部前方凹陷處，按摩能疏肝理氣，緩解壓力相關的鬼剃頭。按摩時，以指...
中藥調理脂肪肝：告別油膩，重拾健康
這些藥材在臨床上常根據患者具體證型配伍使用，如肝鬱明顯者加重柴胡，濕熱重者加強茵陳蒿，血瘀明顯者增加丹參劑量，體現了中醫辨證用藥的靈活性。中醫治療脂肪肝不僅使用單味藥材，更多時候是透過經典方劑的加減化裁來達到綜合治療效果：此方由柴胡、白芍、白朮、茯苓、甘草等組成，源於《太平惠民和劑局方》的逍遙散加減。主要針對肝鬱脾虛證...
七日控糖挑戰：跟著這樣吃就對了
第二天早餐推薦希臘優格配莓果和堅果，莓果中的花青素能提高胰島素敏感度，而堅果中的單元不飽和脂肪則有助於控制三支甘油酸。午餐可以選擇糙米飯配蔥燒雞胸肉和炒空心菜，雞胸肉是優質蛋白質來源，能增加飽足感而不影響血糖。晚餐建議食用香菇蔬菜粥配滷豆干，粥品容易消化，適合晚上減輕腸胃負擔。從糖尿中醫角度來看，第二天要注重肝氣疏泄，...
天然止咳良方：精選感冒咳嗽食療飲品，舒緩不適
飲品的另一個優勢在於其多樣性。不同的食材組合可以針對不同的感冒症狀提供緩解。例如，風寒感冒適合飲用薑母茶，而風熱感冒則可以選擇薄荷茶。這種針對性的食療方法，能夠更有效地幫助身體恢復健康。蜂蜜檸檬水是一種非常受歡迎的感冒咳食療飲品。蜂蜜具有潤肺止咳的功效，而檸檬則富含維生素C，能夠增強免疫力。製作方法非常簡單：將檸檬切片...
膽固醇管理五大常見錯誤，你中了幾個？
食療不僅對血壓控制有益，對膽固醇管理同樣重要，但許多人在執行上往往不夠徹底。完整的高血壓食療應包括限制鈉鹽攝取、增加鉀質攝入、控制總熱量以及選擇有益脂肪等多元面向。在實踐中，常見的問題包括：過度聚焦單一營養素而忽略整體飲食平衡、嚴格執行幾天後又恢復原有飲食習慣、對食物選擇存在誤解等。例如，有些人認為只要不吃肥肉就能控制...
三酸甘油酯超標怎麼辦？一份詳細的飲食對策
早餐可以選擇一碗燕麥粥搭配一份水果和少量堅果，燕麥的膳食纖維有助於降低血脂。午餐建議以清蒸魚為主菜，搭配糙米飯和大量蔬菜，避免油炸和醬料。晚餐則可以選擇豆類製品如豆腐湯，搭配全麥麵包和沙拉。以下是一個簡單的食譜分享： 清蒸三文魚 材料：三文魚一片、薑片、蔥段、少許醬油。 做法：將三文魚放入蒸鍋，加入薑片和蔥段，蒸10分...
天然 remedies！用食物和草藥舒緩喉嚨痛
小蘇打能中和喉嚨的酸性環境，減輕炎症。將半茶匙小蘇打溶解於一杯溫水中，每天漱口3-4次。椰子油中的月桂酸具有抗菌作用，能滋潤乾燥的喉嚨。每天含服1茶匙椰子油，讓其慢慢融化，能有效緩解喉嚨痛。天然 remedies 雖好，但並非人人適用。以下幾類人群需特別注意： 血水如果出現以下情況，應立即就醫：天然 remedies ...
吞嚥痛掛哪科？從症狀到治療，一次搞懂！
胃鏡能直接觀察食道與胃部狀況。治療可能包括： 感染科醫師會進行血液培養、PCR檢測等，並根據病原體給予適當抗生素或抗病毒藥物。若懷疑惡性腫瘤，可能需進行： 如粥、蒸蛋、果泥等，避免堅硬、油炸或過熱食物加重不適。充足水分有助緩解喉嚨乾燥疼痛，溫水或蜂蜜水都是不錯選擇。辛辣、酸性或含咖啡因的飲食可能加劇症狀，應暫時避免。溫...
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*剖腹產傷口愈合需要多長時間?*剖宮產傷口愈合時間取決於護理情況。一般來說，表皮的傷口在術後1周、2周內可以慢慢恢複。至於子宮內的切口，要完全恢複，大概需要6周到3個月。建議媽媽每天觀察傷口，有後續問題再來。注重傷口護理和剖宮產的保養1. 剖腹產傷口約1星期內不能碰水，避免企業出現嚴重感染。但若不慎沾水，立即換藥。2....
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