食療
四季高膽固醇食物管理指南：從沙蔘玉竹湯到羊肚菌煲湯的養生智慧
冬季氣溫驟降，許多人習慣透過高熱量食物來抵禦寒冷，但這往往伴隨著攝取過多高膽固醇食物的風險。傳統的麻油雞、薑母鴨等補湯雖然能暖身，卻可能讓膽固醇數值悄悄攀升。這時候不妨將目光轉向兼具滋補與調理功效的漢方湯品，像是廣受推薦的沙蔘玉竹湯就是絕佳選擇。這道湯品以沙蔘和玉竹為主要食材，搭配瘦肉或雞胸肉等低脂蛋白質，既能補充元氣...
養肝中藥適合老年人嗎？餐後不適與PPI副作用爭議全解析
台北市某社區健康促進計畫的實踐顯示，結合養肝中藥食療與生活調整的綜合方案，能有效改善老年人餐後不適問題。該計畫為參與者設計了個人化養肝食譜：早餐包含枸杞小米粥，午餐後飲用菊花決明子茶，晚餐前服用適量山楂陳皮水。經過三個月的介入，參與者餐後腹脹發生率從最初的68%下降至23%，肝臟酵素指標也有明顯改善。在具體實施方面，建...
中醫觀點：從氣血看頭皮問題
食療，穴位按摩也是一種簡單易行的自我保健方法。常用穴位包括百會穴、足三里穴和太衝穴。百會穴位於頭頂正中，按摩此穴能促進頭部血液循環，改善脫髮和白髮；足三里穴位於膝蓋外側凹陷處下四指寬，按摩能健脾祛濕，針對頭油多原因有顯著效果；太衝穴位於腳背第一、二趾骨結合部前方凹陷處，按摩能疏肝理氣，緩解壓力相關的鬼剃頭。按摩時，以指...
中藥調理脂肪肝：告別油膩，重拾健康
中藥治療脂肪肝常用藥材豐富多樣，各有獨特功效與適用證型：這些藥材在臨床上常根據患者具體證型配伍使用，如肝鬱明顯者加重柴胡，濕熱重者加強茵陳蒿，血瘀明顯者增加丹參劑量，體現了中醫辨證用藥的靈活性。中醫治療脂肪肝不僅使用單味藥材，更多時候是透過經典方劑的加減化裁來達到綜合治療效果：此方由柴胡、白芍、白朮、茯苓、甘草等組成，...
七日控糖挑戰：跟著這樣吃就對了
完成七日挑戰只是個開始，真正的健康來自於持續的實踐。建議每週檢視自己的飲食記錄，觀察哪些血糖食物最適合自己的體質。定期檢測三支甘油酸數值，了解飲食調整的成效。同時可以考慮諮詢專業的糖尿中醫師，根據個人體質制定更精準的調理方案。記住，控糖不是節食，而是選擇對的食物，搭配適當的養生方法，讓身體恢復自然的平衡狀態。這條路上您...
天然止咳良方：精選感冒咳嗽食療飲品，舒緩不適
飲品的另一個優勢在於其多樣性。不同的食材組合可以針對不同的感冒症狀提供緩解。例如，風寒感冒適合飲用薑母茶，而風熱感冒則可以選擇薄荷茶。這種針對性的食療方法，能夠更有效地幫助身體恢復健康。蜂蜜檸檬水是一種非常受歡迎的感冒咳食療飲品。蜂蜜具有潤肺止咳的功效，而檸檬則富含維生素C，能夠增強免疫力。製作方法非常簡單：將檸檬切片...
膽固醇管理五大常見錯誤，你中了幾個？
食療不僅對血壓控制有益，對膽固醇管理同樣重要，但許多人在執行上往往不夠徹底。完整的高血壓食療應包括限制鈉鹽攝取、增加鉀質攝入、控制總熱量以及選擇有益脂肪等多元面向。在實踐中，常見的問題包括：過度聚焦單一營養素而忽略整體飲食平衡、嚴格執行幾天後又恢復原有飲食習慣、對食物選擇存在誤解等。例如，有些人認為只要不吃肥肉就能控制...
三酸甘油酯超標怎麼辦？一份詳細的飲食對策
超標可能引起的健康問題包括心血管疾病、胰腺炎，甚至增加中風風險。研究顯示，香港約有20%的成年人有三酸甘油酯偏高的問題，這與飲食習慣密切相關。若不及時調整，長期超標可能導致動脈硬化等嚴重併發症。飲食與三酸甘油酯的直接關係不容忽視。過量攝取高糖、高油脂的食物會導致肝臟合成更多的三酸甘油酯，進而提升血液中的脂肪含量。飲食調...
天然 remedies！用食物和草藥舒緩喉嚨痛
大蒜雖好，但空腹食用可能刺激胃黏膜，建議飯後服用。此外，服用抗凝血藥物者應謹慎食用大蒜，以免增加出血風險。使用1-2茶匙乾燥洋甘菊，加入200毫升沸水，浸泡5-10分鐘後過濾飲用。可根據口味加入蜂蜜或檸檬。對菊科植物過敏者應避免使用。甘草適合短期使用，連續服用不宜超過2週。孕婦、高血壓患者及腎功能不佳者應避免使用。除了...
吞嚥痛掛哪科？從症狀到治療，一次搞懂！
若懷疑惡性腫瘤，可能需進行： 如粥、蒸蛋、果泥等，避免堅硬、油炸或過熱食物加重不適。充足水分有助緩解喉嚨乾燥疼痛，溫水或蜂蜜水都是不錯選擇。辛辣、酸性或含咖啡因的飲食可能加劇症狀，應暫時避免。溫鹽水漱口可減輕發炎，藥用漱口水則能預防繼發感染。吞嚥痛雖常見，但背後可能隱藏多種疾病。透過症狀自我評估，選擇適當科別就醫，配合...
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