降低高血脂
擊退壞膽固醇：飲食紅燈區完全攻略
要有效降膽固醇，首先必須認清並避開飲食中的「紅燈區」食物。這些食物是直接推高血液中LDL水平的元兇。飽和脂肪會刺激肝臟製造更多的壞膽固醇。常見的高飽和脂肪食物包括：反式脂肪可謂是「膽固醇管理」的頭號公敵，它不僅會升高壞膽固醇（LDL），還會降低好膽固醇（HDL）。香港政府已立法禁止在食物中使用部分氫化油（反式脂肪的主要...
膽固醇剋星：一日三餐這樣吃，輕鬆擁有好血脂
建議運動類型與頻率：運動與飲食兩者相輔相成，缺一不可。運動能改善身體的胰島素敏感性，讓細胞更有效地利用血糖，減少血糖轉化為脂肪儲存的機會。同時，對於那些因服用藥物而有所顧慮的朋友，在經過醫生許可的前提下進行適度運動，反而能增強肌肉的耐力與力量，有助於緩解某些不適感。開始運動前應進行充分的熱身，運動後則可以透過按摩有助於...
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科學指南：降血糖最有效的方法與低糖水果推薦
4.早餐可以換成“稠的”：早餐中國最好自己不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食產品為主。因為一些稀飯加熱工作時間長，中醫降低高血脂澱粉更加容易轉化為一種葡萄糖，而且都是稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，更容易出現升高餐後血糖。5.計算一下: 減掉5% 體重的肥胖者可以減少70% 患糖尿病的風險。計算...
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