降低高血脂
擊退壞膽固醇：飲食紅燈區完全攻略
飲食控制是基石，但若沒有良好的生活習慣配合，降膽固醇的效果將大打折扣。尤其對於同時面臨壞的膽固醇過高與高血壓雙重挑戰的人來說，全面的生活方式調整至關重要。運動能提升高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）的水平，並幫助降低低密度脂蛋白（LDL）和三酸甘油酯。建議結合以下兩種運動：肥胖，特別是腹部肥胖，與高膽固醇、高血壓和胰島素...
膽固醇剋星：一日三餐這樣吃，輕鬆擁有好血脂
應盡量避免的飲品：包括濃縮果汁（即使標榜100%純汁，也缺乏纖維且糖分高度濃縮）、含糖的手搖飲料、使用全脂奶製作的奶茶、添加奶精的咖啡以及過量的酒精飲料。這些飲品會額外增加熱量、糖分與不健康脂肪的攝入，直接抵消你在飲食控制上所做的努力。將日常飲品逐步替換為上述的健康選擇，正是執行降低膽固醇速效食譜計劃中，一個簡單易行卻...
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科學指南：降血糖最有效的方法與低糖水果推薦
4.早餐可以換成“稠的”：早餐中國最好自己不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食產品為主。因為一些稀飯加熱工作時間長，中醫降低高血脂澱粉更加容易轉化為一種葡萄糖，而且都是稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，更容易出現升高餐後血糖。5.計算一下: 減掉5% 體重的肥胖者可以減少70% 患糖尿病的風險。計算...
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