食療
沙參玉竹湯：美容養顏的天然秘方
這些都會導致陰液耗損，反映在皮膚上便是乾燥、暗沉與細紋。沙參玉竹湯中的沙參具有養陰清肺的功效，而玉竹則以滋陰潤燥見長，兩者相輔相成，能從根本改善肌膚問題。值得注意的是，近期香港中醫學會的研究指出，將沙參玉竹湯與發酵食品如酸面包搭配食用，能提升營養吸收率達40%，這為傳統食療開創了新的可能性。
長新冠後遺症？久咳不止怎麼辦？中西醫結合的飲食調理建議
將中醫的辨證食療與西醫的營養科學相互結合，能為長新冠久咳患者提供更立體、更全面的康復路徑。以下針對不同臨床表現，提出具體的飲食調理方案：中醫食療強調「滋陰潤肺」，西醫營養則著重補充水分與抗氧化物。此類患者脾胃運化能力弱，飲食首重「健脾」，避免滋膩礙胃。西醫強調避免過敏原，中醫則主張「祛風」與「宣肺」。對於同時受「久咳不...
四季高膽固醇食物管理指南：從沙蔘玉竹湯到羊肚菌煲湯的養生智慧
冬季氣溫驟降，許多人習慣透過高熱量食物來抵禦寒冷，但這往往伴隨著攝取過多高膽固醇食物的風險。傳統的麻油雞、薑母鴨等補湯雖然能暖身，卻可能讓膽固醇數值悄悄攀升。這時候不妨將目光轉向兼具滋補與調理功效的漢方湯品，像是廣受推薦的沙蔘玉竹湯就是絕佳選擇。這道湯品以沙蔘和玉竹為主要食材，搭配瘦肉或雞胸肉等低脂蛋白質，既能補充元氣...
養肝中藥適合老年人嗎？餐後不適與PPI副作用爭議全解析
台北市某社區健康促進計畫的實踐顯示，結合養肝中藥食療與生活調整的綜合方案，能有效改善老年人餐後不適問題。該計畫為參與者設計了個人化養肝食譜：早餐包含枸杞小米粥，午餐後飲用菊花決明子茶，晚餐前服用適量山楂陳皮水。經過三個月的介入，參與者餐後腹脹發生率從最初的68%下降至23%，肝臟酵素指標也有明顯改善。在具體實施方面，建...
中醫觀點：從氣血看頭皮問題
食療，穴位按摩也是一種簡單易行的自我保健方法。常用穴位包括百會穴、足三里穴和太衝穴。百會穴位於頭頂正中，按摩此穴能促進頭部血液循環，改善脫髮和白髮；足三里穴位於膝蓋外側凹陷處下四指寬，按摩能健脾祛濕，針對頭油多原因有顯著效果；太衝穴位於腳背第一、二趾骨結合部前方凹陷處，按摩能疏肝理氣，緩解壓力相關的鬼剃頭。按摩時，以指...
中藥調理脂肪肝：告別油膩，重拾健康
中藥治療脂肪肝常用藥材豐富多樣，各有獨特功效與適用證型：這些藥材在臨床上常根據患者具體證型配伍使用，如肝鬱明顯者加重柴胡，濕熱重者加強茵陳蒿，血瘀明顯者增加丹參劑量，體現了中醫辨證用藥的靈活性。中醫治療脂肪肝不僅使用單味藥材，更多時候是透過經典方劑的加減化裁來達到綜合治療效果：此方由柴胡、白芍、白朮、茯苓、甘草等組成，...
七日控糖挑戰：跟著這樣吃就對了
第六天早餐建議吃蔬菜粥配茶葉蛋，粥品容易消化且能提供持久能量。午餐可以選擇糙米飯配麻婆豆腐（少油版本）和燙青江菜，豆腐中的大豆異黃酮是優質的血糖食物，能改善胰島素敏感度。晚餐推薦蔬菜火鍋，用昆布熬湯底，加入大量蔬菜和少量雞肉片，火鍋的烹調方式能減少油脂攝取。在糖尿中醫養生方面，第六天要注重整體平衡，推薦飲用決明子茶，這...
天然止咳良方：精選感冒咳嗽食療飲品，舒緩不適
飲品的另一個優勢在於其多樣性。不同的食材組合可以針對不同的感冒症狀提供緩解。例如，風寒感冒適合飲用薑母茶，而風熱感冒則可以選擇薄荷茶。這種針對性的食療方法，能夠更有效地幫助身體恢復健康。蜂蜜檸檬水是一種非常受歡迎的感冒咳食療飲品。蜂蜜具有潤肺止咳的功效，而檸檬則富含維生素C，能夠增強免疫力。製作方法非常簡單：將檸檬切片...
膽固醇管理五大常見錯誤，你中了幾個？
食療不僅對血壓控制有益，對膽固醇管理同樣重要，但許多人在執行上往往不夠徹底。完整的高血壓食療應包括限制鈉鹽攝取、增加鉀質攝入、控制總熱量以及選擇有益脂肪等多元面向。在實踐中，常見的問題包括：過度聚焦單一營養素而忽略整體飲食平衡、嚴格執行幾天後又恢復原有飲食習慣、對食物選擇存在誤解等。例如，有些人認為只要不吃肥肉就能控制...
三酸甘油酯超標怎麼辦？一份詳細的飲食對策
超標可能引起的健康問題包括心血管疾病、胰腺炎，甚至增加中風風險。研究顯示，香港約有20%的成年人有三酸甘油酯偏高的問題，這與飲食習慣密切相關。若不及時調整，長期超標可能導致動脈硬化等嚴重併發症。飲食與三酸甘油酯的直接關係不容忽視。過量攝取高糖、高油脂的食物會導致肝臟合成更多的三酸甘油酯，進而提升血液中的脂肪含量。飲食調...
熱門搜尋
熱門新聞
運動後黃金修復期：蛋白質粉、能量飲品與維他命C助你事半功倍
除了營養補充，還應注意以下生活習慣：飲食方面應注重多元化，在補充營養品的同時，也要攝取天然食物中的微量元素。建議在運動後正餐中包含瘦肉、全穀物和新鮮蔬果，這些食物能提供營養品無法完全替代的植物化學物質。運動表現的提升是個系統工程，營養補充只是其中重要的一環。科學使用蛋白質粉能精準滿足肌肉修復需求，適當選擇能量飲品可及時...
雪櫃異味退散術：5個妙招輕鬆除臭，告別冰箱臭味！
檸檬除臭的效果約可維持1-2週，適合短期內快速改善雪櫃氣味。蘇打粉（碳酸氫鈉）不僅能吸收異味，還能保持雪櫃內部乾爽。其鹼性特性可以中和酸性異味分子。使用方法：蘇打粉是許多香港家庭常用的雪櫃除臭方法，成本低且效果顯著。乾燥的茶葉（如綠茶或紅茶）也具有吸附異味的能力，尤其適合去除魚腥味或肉類的異味。使用方法：茶葉除臭的效果...
送禮佳選：餐碟套裝，品味與心意的完美結合
送禮的藝術在於「投其所好」，針對不同的送禮對象，餐碟套裝的選擇策略也應隨之調整。新婚夫婦： 對於新人，可選擇寓意喜慶、成雙成對的設計。經典的紅色滾邊、金色囍字圖案，或是象徵永恆愛情的玫瑰、心形元素，都是上選。材質上可考慮骨瓷，其輕薄透亮、色澤溫潤的特性能為新婚生活增添浪漫儀式感。一套包含湯碟、平碟、醬碟的完整套組，實用...