增強記憶力

如何通過使用它使你的大腦更聰明? 這裏有一些簡單實用的提示給你。

1.勤用腦

用腦越多，越精。你可以一直思考，讓大腦保持清醒。增強記憶力方法可以在精神上進行一些有挑戰性的活動，讓大腦保持敏銳。閑暇時，放下手機，試著看看書，聽聽課，學學第二語言。你的身體可以休息，但要讓你的思想保持運動。

2.讓大腦用新的方式進行思考

人的五種感官是學習的關鍵。運用它們來鍛煉你的大腦，倒著走路，如果你經常用右手，試著用左手，閉上眼睛品嘗食物。

3.勤鍛煉

運動，尤其是散步和遊泳，會帶來精神養分。體育活動可能會增加大腦的血液供應，改善腦細胞之間的關系，從而使大腦保持活躍，有助於記憶。總是坐著的人可以抽時間站起來走走。久坐會增加患癡呆症的風險。

4.吃“對”東西

除了核桃，選擇對你的心髒和體重有益的食物，因為肥胖會使你患癡呆症的風險增加一倍，並增加你患高膽固醇和高血壓的風險，你可以把油炸食品改為蒸、煮、烤食品; 吃更多的堅果，吃更多的水果和蔬菜，魚對大腦非常有益，我建議你可以吃更多的魚。

5.戒酒

酒精會影響人的判斷力、語言、動作和記憶力，這只是酒精的短期影響。長期飲酒會使大腦額葉萎縮，即使戒酒會一直持續下去。

6.保證充足的睡眠

熬夜目前已經成為我們一種社會常態，在學習新東西之前和之後要保證充足的睡眠，感覺自己疲憊的時候很難進行集中學習注意力專注於事物，睡覺時大腦會把他們這些新信息數據記錄下來，以便以後再回憶起來，長夜的休息最適合改善記憶力和心情，成人每晚需要7-8小時睡眠活動時間。

隨著年齡的增長，人們會不記得以前的事情，這是正常的衰老表現，不必感到恐慌，遲早要面對。

當你覺得自己的記憶力隨著年齡的增長而喪失的時候，你可以試著記錄一些事情。你手機的功能開發了。你可以填寫備忘錄，一點一點地學習新的東西。