我們為你總結以下8點
1.疼痛開始
肌肉疼痛通常在運動中立即發生，而肌肉酸痛，尤其是延遲性肌肉酸痛(DOMS)，在運動後24-72小時達到高峰。
2.持續時間
如果是肌肉疼痛，未經妥善解決處理疼痛在幾天內都不會減輕;痛症飲食治療而肌肉酸痛則在運動後2-3天後開始工作減輕，可能發展需要自己一周時間才能實現完全消退。
3.疼痛類型
運動損傷引起的疼痛更為劇烈，類似於刺痛感，痛症治療方法而肌肉酸痛更多表現為肌肉緊張和疲勞。
4.疼痛位置
如果痛感是在觸診或壓迫時明顯，或是位於腱、骨或關節處，則可能為運動損傷所致的疼痛;肌肉酸痛通常會涉及更大的肌肉組織，如四肢和腹部肌肉。
5.對稱性
損傷疼痛通常是不對稱的，只會發生在一條腿，手臂或肩膀，而肌肉酸痛通常是對稱的，往往發生在身體的兩側。
6.疼痛感受
當你靜止不動時，損傷疼痛也會存在，而肌肉疼痛會暫時消失。
7.腫脹
雖然我們肌肉酸痛也可能同時伴隨腫脹，但通常表現在這樣一個更大的區域;如果沒有腫脹明顯且集中於局部進行區域，則很可能意味著損傷。
8.聲音
特別嚴重的損傷，如肌肉撕裂或韌帶撕裂，也可伴有哢噠聲或撕裂聲。
急性期，肌肉疼痛可以采取經典的“PRICE原則”處理。
1.保護
保護受傷部位免受進一步傷害。
2.-休息
受傷後立即停止活動，以減輕受傷部位的負荷。
3.冰敷
冰敷是急性嚴重損傷進行處理中很重要的一步，具體可參考文獻文章：小長假貼士 | 一文教你如何運動受到挫傷後選擇冰敷還是通過熱敷
4.包紮
壓力繃帶可以減少炎症引起的腫脹，繃緊的程度取決於插入手指的能力。
5.抬高
將受傷的肢體抬高到高於心髒的位置，有利於血液和淋巴的回流。
應注意的是，損傷部位是四肢，適合“抬高”治療。但如果損傷的是頭部、頸部或脊柱等，保持原來的位置不要抬起，否則容易造成脊髓挫傷，甚至危及生命。
不過，PRICE原則問題只是為了緩解輕度軟組織挫傷所造成這種疼痛的方法，並不是一個治療可以解決的方案。
急性期過後，可以通過根據具體實際情況以及使用消腫藥物、進行設計手法治療和功能訓練。對於一個較為嚴重的肌肉撕裂等，更要及時尋求專業人士幫助。
