最有效的消暑方法讓你在整個夏季透心涼

夏季氣溫過高，高溫天氣預警生效時間較長。它總是讓你心煩嗎？推薦你的10大最實用的消暑方法和解暑神器，不僅能讓你從最基本的飲食和衣著入手，還能讓你從居家環境到戶外活動都可以降溫，讓你用這六大解暑方法享受燦爛的夏日時光。

消暑方法1、吃消暑食物和飲料

很多天然食物都有很好的解暑作用，包括冬瓜、西瓜、絲瓜、番茄、鳳梨等高含水量食物，有利尿、補水、消腫的作用。無論是直接食用，還是做成果汁或冰沙，都非常適合在夏天給身體降溫。此外，麥茶、檸檬水、花茶、椰子水等夏季飲品也有清涼身心的功效，適合在氣溫難以忍受的時候飲用！

消暑方法2、吃辣的食物

人們在夏天可能不會選擇辣的食物，但它們實際上可以增加心率，血管擴張和使身體發熱，從而排汗起到降溫效果。下次太熱的時候，可以嘗試在食物中加入辣椒醬來看看消暑的效果！

消暑方法3.、喝常溫水

當身體感到燥熱時，很多人會直覺想喝冰水消暑，但實際上，喝冰水會影響身體的體溫調節和代謝功能，引起水腫和濕熱症狀。所以，想要正確的解暑，需要喝常溫水來達到調節體溫的效果，同時也補充了因排汗而流失的水分，可以說是最實用最環保的消暑方法。

消暑方法4、配戴涼感巾

天氣熱的時候，從事戶外活動總是又熱又不舒服，汗如雨下。這時候可以戴一條涼感巾，圍在脖子上立刻感覺涼爽，泡水後降溫效果更好！有了涼感巾這一夏日必備神器，無論是外出運動、園藝還是通勤，都能隨時保持優雅舒適。

消暑方法5. 吹風扇

吹風扇是最基本的消暑方式，不只是在室內，現在室外也幾乎是人手一臺隨身風扇。不過風扇的使用方法同時也要特別注意，如果出現氣溫高時直接吹風扇，可能吹出來的都是熱風反而會更熱甚至中暑，因此專家推薦吹風扇可以選擇一條沾水後擰幹的毛巾披在脖子上，風扇吹出來的風經過低溫的毛巾後被降溫，更能達到消暑的功效。

消暑方法6、穿淺色或涼爽的衣服

黑色的衣服容易吸熱，而白色、黃色、灰色的衣服折射率高，不易吸熱，特別適合熱天穿著。但是也要注意這種淺色衣服的防曬效果很差，所以建議你可以買有防曬功能的涼爽衣服作為夏天穿。