月經遲來別慌！瞭解月經遲來的原因和食療方法

原來月經遲來也是月經失調的一種。要瞭解月經遲來的原因，首先要瞭解月經形成的全過程。月經的產生是因為女性按月排出未受精卵，這樣子宮壁增厚充血的子宮內膜就不需要為了孕育胎兒而保留。所以排卵後2周左右子宮內膜會自行脫落，通過陰道排出。一般來說，每次月經的第一天到下一次月經的第一天，即所謂的月經週期，大約是28天。月經期長短因人而異，平均3 ~ 7天，排出的經血約50 ~ 150毫升。

在發育過程中，由於荷爾蒙分泌尚不穩定，所以月經不規律，少女往往月經不規律，但在經期1至2年後自然會更加穩定。但是，有許多生理和心理因素可能導致荷爾蒙失衡，使月經遲來的原因包括:

月經遲來原因1：錯誤的飲食行為習慣

長期飲食和進食時間紊亂，如嚴重的食物偏好，過度飲食，厭食症，肥胖或體重不足等，可以阻止身體獲得足夠的營養和影響激素的分泌，造成月經遲來。

月經遲來原因2：藥物

一些常用藥物如抗生素、消炎藥等會影響激素分泌，也可能引起月經遲來。此外，使用激素類避孕針還會抑制卵巢排卵，增加宮頸分泌物的粘稠度，改變子宮內膜，也會導致月經遲來，月經量減少或無月經期。

月經遲來原因3：壓力

當生活環境壓力過大時，身體會疲乏或皮質醇水準偏高，導致內分泌異常，女性更會有雌激素下降、黃體素過多的情形，因而出現月經遲來的情形。

月經遲來原因4：懷孕

如果月經遲來超過一周，再加上最近性交沒有採取足夠的安全避孕措施，就可能懷孕。由專業醫生判斷，懷孕早期不易發現，可以通過妊娠試驗或到附近的婦產科診所進行檢測。

月經遲來原因5:患病

子宮肌瘤和子宮內膜增生症等盆腔疾病可能導致月經遲來現象。凝血及甲狀腺功能異常，會影響月經時的血量。糖尿病是最常見的疾病之一，也可以導致身體排卵不正常。

在此提醒大家，如果月經瘀血在子宮內積聚時間過長，很容易引起子宮病變，產生肌瘤、多囊卵巢等女性疾病，所以月經出現延遲7天以上不要忽視，飲食中要多注意蛋白質、鐵等食物的攝入。

月經遲來吃什麼好？6種健康催經食物助月經調理

無論是什麼原因導致月經遲來或失調，其中一個解決方法是食療催經，既容易做到又較少副作用。然而，關於月經有很多迷惑，比如催經食物一定是寒涼的，其實不是。月經遲來最好吃的食物是什麼？只要瞭解月經遲來的原因，然後解決這個問題，我們就可以用簡單的飲食來改善這個問題。下麵介紹六種天然健康的催經食物，都有助於月經調理。

健康催經食物1：優質蛋白質食物

對於體質較弱的女孩，可多吃魚、雞胸肉等，有助於恢復體力，而且白肉比紅肉消化好，可以減輕脾胃負擔。

健康催經食物2: DHA深海魚油

如果壓力導致月經遲來，不妨嘗試多吃鮭魚、秋刀魚等富含歐米伽 -3脂肪酸的食物，可以幫助平靜神經，減輕壓力。此外，還可以吃含有色氨酸的食物，如紅豆、魚幹、香蕉、雞精等，這樣可以幫助身體產生血清素，幫助放鬆。

健康催經食物3:幫助子宮收縮食物

不少女生都有手腳冰冷的問題，偏偏又嗜吃冰品冷飲，體內產生氣血凝滯很容易使經期不順。中醫藥食療可選含益母草、丹參、紅豆、生薑等食材，能幫助活血祛瘀和祛內裏寒邪，調理好氣血正常運行讓經血能順利排出，改善患者月經失調。

健康催經食物4: 滋陰食物

工作忙，熬夜是很多都市女孩的寫照。記得多吃些銀耳、秋葵、川七、木耳等食物，有助於補充體內“腎陰”的不足，平衡和穩定體內激素，從而調節月經。

健康催經食物5: 補血和鐵的食物

對於氣血兩虛的女生，要選擇一些能促進血液循环的食物，如紅豆、牛肉、葡萄乾、紅棗等，有助於恢復氣色，緩解經期疼痛。

健康的經期食物6:維生素c

情緒不好是引起月經遲來的原因之一，許多女性都有同樣的問題，多吃獼猴桃、番石榴、檸檬和羽衣甘藍等富含維生素 C 的食物，有助於身體產生應激激素腎上腺素，從而有助於對抗壓力。