運動真的讓人大腦變強!腦科學已經證實，三個月的耐力訓練可以顯著提高記憶力。

在工作中或下班後自學，好希望能快速記住所有的事情!增強記憶力方法瑞典精神病學家說，經過科學證明的記憶訓練可以幫助你記住越來越多的東西

我們如何通過運動增強記憶力?運動後能馬上看到效果嗎?還得堅持鍛煉幾個月?是學前運動更容易記住知識，還是學後運動更好?

一開始，你不需要運動很長一段時間才能真正看到學習效果。因為已有相關研究分析得出結論：三個月的規律耐力訓練，可以顯著增強記憶單詞的能力。這種方式一箭雙雕：增強記憶力(即能記住的單詞數量)的同時，也強化了體質。而且對於那些變得更健康發展的人，記憶力也變得更好。增強記憶力方法隨著運動增大的不僅是肌肉，還有海馬迴的體積，這個連結確實挺有趣的。

認為三個月是一段很長的時間? 不要擔心，你會發現效果來得更快。

科學家比較了“在健身房騎健身車的人”(鍛煉組)和“不鍛煉的同齡人”(非鍛煉組)的記憶力。在開始鍛煉之前，兩組在幾個不同的記憶測試中勢均力敵。然而，騎自行車這種鍛煉方式使受試者在各項健康指標和記憶力方面迅速領先。六周後，運動組在記憶測試中表現明顯更好，研究持續的時間越長，兩組之間的差異就越大。增強記憶力方法運動組的記憶力不斷增強，而非運動組的身體素質和記憶力仍停留在實驗開始時的水平。

科學家們還對兩組受試者的大腦進行了磁共振磁共振成像(MRI-RRB)掃描，發現大腦記憶的改善與流向記憶中心海馬體的血流量增加有關。有趣的是，隨著血流量的增加，記憶力也隨之提高。

立刻增強記憶力

你是不是和我一樣，鍛煉了六個星期，記憶力還沒有提高，就會坐立不安?

事實上，運動是可以通過立即進行改善記憶力的!據觀察，那些在記憶測試中表現最好發展的人，也是剛運動完的人。測試前剛做過中等強度運動者，成果比測試前沒運動的人好。這說明了運動能立即對記憶產生影響。

但是如果你想顯著提高你的記憶力，你就必須學會邊走邊移動，比如在跑步機上走。當然，意識到這一點很重要，即使你並不總是能做到這一點。

目前我還是不明白，為什么邊運動邊學習能把知識記得更牢。可能是在運動過程中，大腦的血流量增加，肌肉的血液循環也以同樣的方式加速。這種血流量的增加是立竿見影的，所以大腦會得到更多的血液補充，記憶效果也會更好。